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股関節ストレッチ「内転筋ストレッチ」

股関節ストレッチ「内転筋ストレッチ」

生理痛をも和らげる「内転筋ストレッチ」沢山倒れることが重要ではなく、しっかりと股関節の付け根から倒れることが大切です。背骨がまっすぐ付け根から倒せるところでキープしましょう。また前に倒すのが辛い方は、上体を倒さずにその場で姿勢を正してキープしましょう。