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股関節ストレッチ「ハムストリングのストレッチ」

股関節ストレッチ「ハムストリングのストレッチ」

股関節(太ももの付け根)から倒れることがとても需要です。前屈と言うと「膝を伸ばす」と思いがちですが、膝を伸ばすのは二の次でOK!まずは膝を曲げててもいいので、太ももの付け根から上体を倒し、太ももに下腹部をつけるイメージで行うと良いでしょう。それが出来るようになったら膝を徐々に伸ばしていきましょう。