寒い時期の運動はウォームアップを入念に!

冬にウォーキングなどの運動習慣を始めることはいい事づくめではありますが、寒い時期だからこそ、取り組む上での注意点もあります。

それがウォームアップです。その名の通り、筋肉の温度を上げていくことを指します。

筋肉がしっかり温まっていないと関節や筋肉が強ばり、思うように体が動かなかったり、怪我に繋がることもあります。安全、かつ効率的に運動に取り組むためのウォームアップのポイントをご紹介します。