生理中の運動、みなさんはどうしていますか？
多くの女性にとっての心配は、生理中の運動が大丈夫なのかと、その対策。
日頃の練習はまだ調整ができても、ランニング大会やスポーツイベントとかぶって休めない、そんな経験もあるのではないでしょうか。
基本的には、生理中の運動が禁止ということはありません。
運動をすることで思わぬ効果も得られます！
・むくみの改善
体を動かすことで全身の血流が良くなり、生理痛を緩和する効果も期待できます。
・気持ちがすっきり
生理前から生理中にかけては気持ちが不安定になることも。
適度な運動は気分がすっきりし、穏やかに過ごすことができます。
ただし、生理中は体の内側で大きな変化のある期間。
激しい運動よりは、軽いジョギングやウォーキング、ヨガなど自分のペースでリラックスしながらできる運動がおすすめです。
スポーツを楽しみたいけれど、ナプキンのズレや経血のモレが不安・・・。
ナプキンやウェアでの対策以外に、”スポーツ用サニタリーショーツ”の使用をオススメします。
私自身も様々なショーツを試しましたが、生理中の運動にはこれが欠かせません。
1 アクティブ サニタリーショーツ
▼価格：￥1,650 （税込）
▼ONLINE SHOP URL：https://www.atsugi-styleup.jp/shop/g/g87100AS-M-154/
サニタリーショーツの多くの不安は、下着のラインが出ないか。
アクティブ サニタリーショーツは、ひびきにくいフリーカットで、レギンスの一枚履きも普段通り楽しめます。
体にフィットし、ジョギングや、ヨガのポージングなど大きく動いても、ズレにくく快適にスポーツを楽しむことができます。吸汗速乾加工素材で、汗をかいてもベタつきません。
2 アクティブ サニタリーショーツ 3分丈
▼価格：￥1,980 （税込）
▼ONLINE SHOP URL：https://www.atsugi-styleup.jp/shop/g/g87101AS-M-154/
安定感の3分丈。ストレッチが効いており、スムーズに体を動かすことができます。
裏マチはかさかさ音がしにくく、ムレやモレを軽減する防水シート付。羽根対応なのもポイントです。
スポーツ用サニタリーショーツを使うと、驚くほど気持ちにゆとりができ、安心して運動に取り組めます。
しかしながら、生理中は普段に比べて貧血にもなりやすいため、思わぬ怪我や転倒には充分注意してください。
また、汗をかいた後は体を冷やさないように準備も必要です。体調と相談しながら、生理中も快適に運動を楽しみましょう！
【Profile 】小野田貴代（Takayo Onoda）
ヨガインストラクター・ベビーマッサージセラピスト。学生時代にヨガに出会い、ヨガインストラクター養成講師を経て現在はオンラインを中心に活動。誰もが取り組みやすい、日常に活かすヨガを幅広く伝えている。CM等のメディア監修や健康コラム執筆、FMラジオパーソナリティとしても活動。初心者から自分のペースで楽しめる「たかヨガ」もYouTubeで配信中。
Instagram：＠takayo_onoda
YouTube：小野田貴代
